03 Eylül 2013

Atak 2. Gün

Merhaba,

Bugün Atak Evresinde 2. günüm. Sabahı dediğim gibi rutinlerimle geçirdim. Bu arada söylemeyi atladığım çok önemli bir şey olduğunu fark ettim: SU... Bu diyet protein ağırlıklı bir diyet ve protein böbrekler tarafından diğer besinlere göre zor süzülüyor. Bu nedenle lütfen günde en az 2 litre su için. Ben normalde de susuz yaşayamayan biriyim ve 2 litreden fazla içiyorum hergün.

Öğle yemeğinde yine 2 adet tavuk baget ve 1 kase yoğurt yedim, 1 bardak Cola Zero içtim.

Akşam yemeğinde ise dünden kalan çorbabı içtim ve yine 2 adet tavuk baget yedim. Atak Evresi saf protein öğünleri ile geçtiğinden ve tavuk hazırlaması en kolay yemek olduğu için, aslında en önemlisi çalışan biri olarak hafta içi kendime değişik menüler hazırlayamadığımdan, tercihimi bu yönde kullanıyorum. Ama şuna emin olun farklı menüler de yapacağım ve sizlerle paylaşacağım. 

Bu arada yemek yerken fırında yulaf kepeğinden yaptığım mahlepli ve çörek otlu ekmeğim pişti. Ben ekmeğimi bana haftanın 5 günü yetecek şekilde yapıyorum ve eşit dilimlere bölerek yiyorum. Bu akşam ekmeğimi 1 dilim Banvit Hindi Salamı ve beyaz peynir ve 1 bardak süt ile yedim.

2. günü de böylece kazasız belasız bitirmiş oldum :)

Sevgiyle kalın...